LinkRUNNERS UpDate

Paz Corredores,

nossa primeira corrida de 2012 se aproxima então gostaria de lembrar alguns pontos importantes:

1. Arriving by car and car parking
Special arrangements have been made with the car park of Eden Walk Shopping Centre, with a special rate of £3 to park until 2pm. Spaces are limited (600 car spaces) so please ensure you arrive early and have the £3 change available when you arrive. Access is from Ashdown Road and there will be signs guiding you (For SatNav: KT1 1BL). Parking restrictions exist in the centre of Kingston so it’s better to park in the Eden Walk car park than risk getting a parking ticket!

2. Dieta: Não coma carne após Quinta-Feira! A digestão de carne vermelha pode demorar até 3 dias. Prefira carboidratos, massa, pizza, lazanha...

3. Carona: Compartilhe seu carro com quem não tem e combine com os demais para que todos os corredores possam ir de carro.

4. START: A corrida começará às 8:00, precisamos estar na concentração as 7:30.

5. Camiseta Não se esqueça que um dos objetivos do LinkRUNNERS é proclamar "O Deus que corre ao nosso encontro", encomende sua camiseta com o Marcio. 07912224323

6. Café da manhã Após a corrida tomaremos café juntos lá em Kingston!

Bons treinos!

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